Koleszterincsökkentéssel a stroke kialakulása ellen

533
HOZZÁSZÓLÁS:

Ha a vérben túl sok a káros LDL-koleszterin, egy idő után vastag, zsíros, ragacsos lerakódás (pla
kk, ateróma) alakul ki az érfalon – minden érben, az agy oxigénellátása szempontjából létfontosságú nyaki főartériákban is, amelyeket végül annyira beszűkítheti a plakk, hogy a legkisebb vérrög is elzárhatja a vér útját (agytrombózis).agy-sziv-01

Az LDL-szint zsírszegény, koleszterinszegény étrenddel és gyógyszerekkel (statinokkal) csökkenthető, ami tehát az agy védelmét is szolgálja. Egy kísérletbe több mint kétezer-ötszáz olyan férfit vontak be, akiknek enyhén megemelkedett az LDL-vérszintje. Kiderült, hogy a stroke kockázata a koleszterincsökkentő gyógyszereket szedő alanyok körében 31 százalékkal, tehát majdnem harmadával mérséklődött.

Mit tehetünk mi magunk?

S hogy mitől csökken az LDL-szint? Elsősorban attól, ha száműzzük a telített zsírsavakat az étrendből, és sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonából előállított élelmiszert, sovány tejterméket fogyasztunk. A telített zsírsavak fő forrásai a vörös húsok, az állati eredetű zsiradékok, a zsíros tej, a kövér sajtok, a tejszínes édességek.

Emellett meg kell szabadulni a túlsúlytól, és fel kell hagyni a tunya életmóddal, vagyis sokat kell mozogni! Akinél mindezek ellenére magas marad az LDL-szint, írasson fel az orvossal statint; ha már volt infarktusa vagy stroke-ja, az ilyen gyógyszer szedése 16 százalékkal csökkenti a betegség újbóli kialakulásának esélyét. Az LDL szintje egészséges szervezetben ne haladja meg a 2,6 mmol/l-t (100 mg/dl), cukorbaj, illetve bármilyen szív-és érrendszeri betegség esetén pedig a 1,8 mmol/l-t (70 mg/dl-t).

Ha fizikailag aktív életet élünk, és sok diót, mogyorót, mandulát nassolunk, növelhető a vérben a jótékony HDL aránya: a koleszterinnek ez a fajtája söpri ki a káros LDL-t a véráramból. A HDL-szint optimális értéke férfiaknál 1,0 mmol/1 (38 mg/dl), nőknél 1,3 mmol/1 (49 mg/dl); ennél azonban többre, 1,4 mmol/l-re (54 mg/dl) kell törekedni, hogy az agy fokozott védelemben részesüljón.

További étrendi ártalmak kerülése

A trigliceridek (a táplálékkal felvett zsírok fő alkotórészei) is veszélyesek az agy számára. Egy kísérlet eredménye szerint háromszor gyakoribb a stroke azok körében, akiknek a vére telített ezekkel a vegyületekkel, mint akiknél minimális a vérzsír szintje; az egészséges érték 1,7 mmol/1 (150 mg/dl) alatti.

A vérzsírok mennyisége fogyással és megfelelő étrenddel csökkenthető: zsíros húsok (például a hamburger) helyett egészséges (párolt vagy sütőben sütött) halételek fogyasztásával, vaj és napraforgóolaj helyett szívbarát margarin és extra szűz olíva– vagy repceolaj használatával és a rendszeres mértéktelen alkoholfogyasztás kerülésével. Fontos az is, hogy csökkenjen az étrendben a finomított szénhidrátok aránya (fő forrásaik: cukor, fehér kenyér, finomlisztből készült sütemények, chipsek, cukros üdítők).

533
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]