Az Omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészséges szív-és érrendszerhez

551
HOZZÁSZÓLÁS:

Az omega-3-zsírsavak főleg a hideg tengerekben élő phytoplanktonokban fordulnak elő, amelyet az olajos halak esznek, amik viszont az eszkimók fő táplálékát képezik.omega-3-sziv-egeszseg-05

A szárazföldön néhány növényben, pl. a lenmagban és a salátának használt porcsinban találhatók ezek a zsír-savak.

Az omega-3-zsírsavak védelmet nyújtanak a szívbetegség és valószínűleg sok más bántalom ellen.

Két többszörösen telítetlen zsírsav tartozik a biológiailag legfontosabb omega-3-zsírsavak közé: a dekozahexaénsav és az eikozapentaénsav.

Nagy mennyiségben található ez a két vegyület a lazac, a makréla, a tonhal, az óriási laposhal és a szardínia olajában és húsában.

Milyen jótékony hatásai vannak?

A szív-és keringési rendszer fő támogatója

Az omega-3-zsírsavak többféle kedvező hatást fejtenek ki a szív-keringés egészsége érdekében.

Hígabban folyóvá teszik a vért és gátolhatják a vérrögök képződését, amelyek szívinfarktushoz vezethetnek.

Az Egyesült Államok négy különböző vidékén élő, összesen 15 000 emberre kiterjedő vizsgálat eredménye azt mutatta, hogy a zsíros halak fogyasztása lényegesen befolyásolhatja g szív-keringés állapotát.

A kutatók a vizsgált személyek vérében az alvadási faktorok (a véralvadásban részt vevő fehérjék) koncentrációját vetették egybe az étrendjükben szereplő hal mennyiségével. Azok vérében, akik naponta akár csak egy adag halat is fogyasztottak, alacsonyabb volt annak a három alvadási faktornak a koncentrációja, amelyeket felelősnek tartanak a koszorúartéria-betegség létrejöttéért.

Akiknek a vérében legmagasabb volt az omega-3-zsírsav-koncentráció, azoknál nagyobb volt egy negyedik alvadási faktornak, a protein C-nek a szintje, ami a szervezet normális véralvadásgátlója.

Több vizsgálat eredménye szerint az omega-3-zsírsavak csökkenthetik a koleszterin- és a trigliceridszintet azoknál az egyéneknél, akik egyidejűleg mérséklik a telítettzsír-fogyasztásukat is.

Az omega-3-zsírsavak meggátolják a szív vérellátását megnehezítő atherosclerosísos plakkok képződését.

Mennyi Omega-3 zsírsavra van szükségünk és miből juthatunk hozzá?

Az amerikai Nemzeti Szív és Tüdő Intézet megállapítása szerint már 1 gramm omega-3-zsírsav elfogyasztása 40%-kal csökkentheti a szív-és keringési betegségek kockázatát.

Az omega-3-zsírsavak kapszulázott alakban kaphatóak. Magyarországon ez a kapszula gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású termékként van forgalomban. Szedjen naponta 3-6 kapszulát, az adott termék ajánlása szerint.

A lenmagolaj ugyancsak tartalmaz omega-3-zsírsavakat. Szedjen étkezés közben 1-2 (1000 mg-os) kapszulát naponta.

Vitathatatlan, hogy a zsíros (olajos) halak az omega-3-zsírsavak legjobb forrásai.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az egész hal rendszeres fogyasztása sokkal hatékonyabb, mint az olaj kiegészítő (kapszula) szedése.

>>> Figyelmeztetés: Ne szedjen omega-3-zsírsavat, ha bármilyen véralvadásgátló gyógyszerrel kezelik, vagy rendszeresen acetilszalicilsavat szed. A nagyon nagy mennyiségű omega-3-zsírsav vérzéseket okozhat, ami esetleg agyvérzéshez vezethet. Konzultáljon az orvosával, mielőtt omega-3-zsírsavat kezd szedni.

551
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]